duchovní meditace - návody

Meditace pro posílení vděčnosti

Najděte si takový čas a takové místo, aby vás nic nerušilo. Posaďte se, položte nebo postavte pohodlně s rovnými zády a zavřete oči. Pomalu se zhluboka nadechněte a při výdechu vnímejte napětí jako tělesné brnění, které vám pokrývá celé tělo. Znovu se pomalu a zhluboka nadechněte do tohoto brnění, a až budete vydechovat, uvidíte či ucítíte, jak vás přestává tížit a začíná se ztrácet. Naposled se nadechněte do brnění a při výdechu uvidíte nebo ucítíte, jak zmizelo. Jste teď zcela uvolněná. Dýchejte zase normálně.V duchu si představte staré opatství s přilehlou zahradou. Může to být opatství, které znáte, nebo jiné, které existuje pouze ve vaší fantazii. Zhluboka se nadechněte a vydechněte do opatství se zahradou tak, aby vaše představa zesílila. Opět se zhluboka nadechněte a vydechněte do opatství se zahradou tak, aby se jejich obraz stal ještě výraznější. Naposledy se zhluboka nadechněte a dále vydechujte do opatství se zahradou tak, aby vaše vnímání ještě zesílilo. Nyní se držte svého obrazu nebo pocitu. Osmělte se a vstupte do zahrady. Cítíte vůni květin a vnímáte hřejivé sluneční paprsky. Začnete se v zahradě procházet a všimnete si ženy oblečené v modrém hábitu. I ona si vás všimne a zamíří k vám, aby vás pozdravila. Poznáte, že je to převorka.Převorka vás vřele uvítá a zeptá se, kvůli čemu jste přišla. Odpovíte, že potřebujete její pomoc při pěstování postoje vděčnosti. Převorka vám ráda pomůže, těší ji, že jste se obrátila právě na ni, a z očí jí září skutečné štěstí.Vezme vás za ruku a vede vás zahradou na místo, kde je svěží záhon žlutých květin. Podobají se trochu pampeliškám, ale pod kvítky mají ostny a také listy jsou na koncích trnité. Převorka vám dá pokyn, ať si vyberete pět květin a opatrně je utrhnete. Natrháte kytici a podáte ji převorce.Převorka vezme vaši ruku do své a zavede vás do krásného altánku s baldachýnem květin, kde stojí křeslo pro dvě osoby vyrobené z vrbového proutí a malý stolek. Sedne si a vyzve vás, ať se posadíte vedle ní, což také uděláte. Rozloží si květiny do klína a poví vám, jak se jmenují: je to chrpa žlutá. Potom vás vybídne, ať zavřete oči a uvolníte se, a vy tak učiníte.Převorka vám vysvětlí, že chrpu žlutou umístí do vašeho nitra na pět různých míst. Slyšíte, jak říká, že první květinu dává na východ, takže můžete projevit vděčnost za všechno, co souvisí s východem: za vzduch, inspiraci, nové začátky, jaro, tvořivost a všechno, co má co dělat s myslí nebo mentálním tělem. Pak vás převorka požádá, abyste se zhluboka nadechla a při výdechu ucítíte, že se něco změnilo. Dále vám převorka oznámí, že pokládá druhou květinu na jih, místo ohně, uzdravení vnitřního dítěte, vůle, síly, léta. Požádá vás, abyste se zhluboka nadechla a při výdechu ucítíte, že ve vašem nitru něco přibylo. Další květinu umisťuje převorka na západ, místo vodního živlu, místo konců, pocitů a emocí, transformace a podzimu. Vybídne vás, abyste se zhluboka nadechla a při výdechu pociťujete vděk. Pak pokračujete a převorka dává květinu na sever, místo Země, moudrosti, poznání předávaného nám našimi předky, místo prázdnoty a zimy. Požádá vás, abyste se zhluboka nadechla a při výdechu cítíte ještě hlubší vděčnost. Nakonec uslyšíte, jak vám převorka říká, že poslední květinu umisťuje do středu, místa Ducha a Já, místa, které spojuje nás všechny navzájem a také s Božstvím. Požádá vás, abyste se zhluboka nadechla a při výdechu cítíte velkou vděčnost za všechno kolem sebe. Překypujete vděčností a láskou.Převorka vstane a vy vstanete s ní. Postaví se k vám čelem a ukloní se vám - i vy se jí ukloníte. Požádá vás o dar a vy jí ho s radostí dáte. (Povaha vašeho daru se v daném okamžiku sama ukáže.) Obejmete se a rozloučíte. Převorka odejde do zahrady a zmizí vám z dohledu.Nadechněte se až do konečků prstů u nohou a na okamžik zadržte dech. Při výdechu zahýbejte prsty. Nadechněte se až do konečků prstů u rukou a na okamžik zadržte dech. Při výdechu zahýbejte prsty. Nadechněte se do celého těla a při výdechu, pokud jste na to připravena, otevřete oči. Vítejte zpět!

Amy Sophia MarashinskyOrákulum Grálu

Meditace pro spojení se svou duší

Najděte si takový čas a takové místo, aby vás nic nerušilo. Posaďte se, položte nebo postavte pohodlně s rovnými zády a zavřete oči.Pomalu se zhluboka nadechněte a při výdechu vnímejte napětí jako tělesné brnění, které vám pokrývá celé tělo. Znovu se pomalu a zhluboka nadechněte do tohoto brnění, a až budete vydechovat, uvidíte či ucítíte, jak vás přestává tížit a začíná se ztrácet. Naposled se nadechněte do brnění a při výdechu uvidíte nebo ucítíte, jak zmizelo. Jste teď zcela uvolněná. Dýchejte zase normálně.Vizuálně nebo pocitově si představte statek. Může to být nějaký, který znáte, nebo jiný, který existuje ve vaší fantazii. Zhluboka se nadechněte a vydechněte do tohoto statku tak, že jeho obraz nebo pocit nabude na síle. Opět se hluboce nadechněte a při výdechu si vybavte všechny čichové vjemy spojené s hospodářstvím, až se obraz či pocit stane ještě silnějším. Naposledy se zhluboka nadechněte a dále vydechujte do statku tak, aby vaše vnímání ještě zesílilo. Nyní se držte svého obrazu nebo pocitu. Osmělte se a vkročte do statku. Cítíte vůni půdy, je jaro a právě se začalo s orbou. Procházíte se a přitom uvidíte mladou venkovanku, která má vykasanou sukni, aby jí nepřekážela v pohybu. Dívka si vás také všimne a zamíří k vám, aby vás pozdravila. Představí se vám jako Jeanne (Johanka z Arku) a vyzve vás, abyste ji následovala. Čekala totiž na vás.Jeane vás vyvede ze statku na úzkou pěšinku směřující do lesa. Jde rychle a za jasným cílem. Chvíli mlčky procházíte nádherným lesem plným starých vzrostlých stromů, až zastavíte u posvátného pramene. Jeane vám pokyne, abyste usedla na velký kámen, a vy to učiníte. Pak poklekne ke studánce, vyjme z kapsy vejce jako dar a položí ho na břeh. Po chvilce mlčení smočí ruku ve vodě a přežehná se.Obrátí se zpět k vám a řekne, že její hlasy ji požádaly, aby vám pomáhala na cestě k vaší duši. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je povědět vám něco ze svého života. Vypráví, že hlasy začala slýchat, když vykonávala jednotvárnou práci na statku. Její tělo vědělo, co má dělat, a soustředilo se na úkoly, které mělo provádět; to osvobodilo vyšší sféru její mysli. Zpočátku bylo spojení s duší slabé, ale jak se učila jej dosahovat pomocí mentálního ztišení, postupně zesílilo. Pomáhaly jí také koupele v této posvátné studánce.Jeanne vás pozve, abyste do posvátné studánky také vstoupila. Souhlasíte a připravíte se. Než se do studánky ponoříte, Jeanne vás požehná její vodou a požádá vás, abyste vyslovila svůj úmysl navázat blízký vztah se svou duší. Vyjádříte se vlastními slovy a pak vstoupíte do vody. Je dokonalá. Cítíte, jak celá vibrujete energií. Jeanne vás vybídne, abyste se potopila, pod vodou zadržela dech na co nejdelší dobu a pak se rychle vynořila. Zhluboka se nadechnete a potopíte se. Zatímco nedýcháte a počítáte do deseti, cítíte, jak se rozšířil váš pocit bytí, pocit perspektivy. Vnímáte světlo a lásku, které vás naplňují. Vnímáte spojení se svou duší, zatímco vyplouváte nad hladinu a nadechujete se. Vystoupíte ze studánky a posadíte se vedle Jeanne.Jeanne vás beze slova vezme za ruce, obě se pohroužíte do ticha a každá se spojíte se svou duší. Uvědomujete si, jak vám Jeanne svou energií pomáhá spojení upevňovat. Zeptáte se své duše, jak máte pečovat o svůj vztah k ní, a ona vám to poví. Jeanne vám stiskne ruce a podíváte se jedna na druhou. Jeanne vám připomene že je čas na návrat. Vyjdete s ní z lesa a vrátíte se zpět na statek. Jeanne vás obejme a ujistí vás, že ji můžete kdykoli znovu navštívit. Pak zamíří do stáje.Nadechněte se do prstů u nohou a chvíli zadržte dech. Nyní se nadechněte do prstů na rukou a chvíli počkejte. S výdechem zatřepte prsty. Nadechněte se do celého těla, vydechněte, a jste-li připravena, otevřete oči. Vítejte zpět!

Amy Sophia MarashinskyOrákulum Grálu

Meditace pro posílení srdeční čakry

Najděte si takový čas a takové místo, aby vás nic nerušilo. Posaďte se, položte nebo postavte pohodlně s rovnými zády a zavřete oči. Pomalu se zhluboka nadechněte a při výdechu vnímejte napětí jako tělesné brnění, které vám pokrývá celé tělo. Nadechněte se zhluboka do tohoto brnění a při výdechu vnímejte, jak vás přestává tížit a začíná se ztráce. Ještě jednou se zhluboka nadechněte do brnění a při výdechu ucítíte, že už zmizelo. Teď jste úplně uvolněná. Dýchejte zase normálně.Vnímejte své fyzické tělo a zhluboka se nadechněte. S výdechem vyslovte Óm a přitom uvolněte fyzické tělo. Vnímejte své emocionální tělo a zhluboka se nadechněte. S výdechem vyslovte Óm a vneste mír do emocionálního těla. Vnímejte své mentální tělo a zhluboka se nadechněte. S výdechem vyslovte Óm a přitom utište a projasněte mentální tělo.Zaměřte se na svou srdeční čakru, která se nachází uprostřed hrudníku blízko srdce. Třikrát se do ní nadechněte a vydechněte z ní. Teď vnímejte lásku. Třikrát lásku nadechněte do srdeční čakry a třikrát vydechněte. Pokračujte v prodýchávání srdeční čakry láskou a snažte se vnímat svou duši. Dovolte energii lásky, aby vám pomáhala, a spojte se jejím prostřednictvím se svou duší. Jakmile se spojíte, nechte svou osobnost, své ego, aby se v jednotě s vaší duší rozplynulo či zmizelo. Prodýchávejte tuto jednotu s duší a umožněte svému vědomí, aby od perspektivy ega přešlo k perspektivě duše.Z tohoto sjednocení s duší vyplyne otázka: "Co musím udělat, abych uměla žít s možností volby?" nebo: "Jak se rozhodnout v zájmu nejvyššího dobra?" nebo: "Která z možností je ta nejlepší?" nebo všechny. Věnujte pozornost obrazům, dojmům, radám, odpovědím - čemukoliv, co přijde.Pokud máte pocit, že jste skončila, soustřeďte se na nadechování lásky do srdeční čakry a vydechování z ní a na potěšení, které vám to přináší. Pokračujte v prodýchávání srdeční čakry s požitkem. Nakonec se zhluboka nadechněte a s výdechem otevřete oči. Vítejte zpět!
Amy Sophia MarashinskyOrákulum Grálu

Meditace pro odpoutání a smíření se se ztrátou

Najděte si takový čas a takové místo, aby vás nic nerušilo. Posaďte se, položte nebo postavte pohodlně s rovnými zády a zavřete oči. Pomalu se zhluboka nadechněte a při výdechu vnímejte napětí jako tělesné brnění, které vám pokrývá celé tělo. Nadechněte se zhluboka do tohoto brnění a při výdechu vnímejte, jak vás přestává tížit a začíná se ztráce. Ještě jednou se zhluboka nadechněte do brnění a při výdechu ucítíte, že už zmizelo. Teď jste úplně uvolněná. Dýchejte zase normálně.Zaměřte se na svou srdeční čakru, která se nachází uprostřed hrudníku blízko srdce. Nadechněte se zhluboka do srdeční čakry, a až budete vydechovat vnímejte pocit klidu a míru. Nadechněte se zhluboka do srdeční čakry a při výdechu vnímejte pocit lehkosti. Nadechněte se zhluboka do srdeční čakry a při výdechu pociťujte lásku. Prodýchávejte se touto láskou a dovolte jí, aby se šířila. Dýchejte dál a vnímejte, jak vás láska obklopuje. Pokračujte, až pocítíte, že je všude kolem vás a vy jste v její moci. Zůstaňte v tomto stavu, dokud neucítíte, že jste připravena pokračovat.Vidíte nebo cítíte, že láska vás obklopuje a naplňuje jako přítomnost Božské Matky. Řekněte Božské Matce, jak jste jí vděčná za to, že je s vámi. Ona vám odpoví, že vás miluje a je s vámi stále. Zeptá se vás, co od ní potřebujete, a vy jí poprosíte, aby vám pomohla získat volnost, dokázat se odpoutat a smířit se se ztrátou. Božská Matka vám odpoví, že vám pomůže velice ráda.Nejprve vám prozradí, proč vám připadá obtížné dosáhnout volnosti. Nedokážete se vyvázat z toho, k čemu jste připoutána svým emočním tělem. S tím tedy začnete. Božská Matka vám vysvětlí, že vaše emoční tělo zahrne láskou, ve které se rozpustí všechna pouta. Postupně začínáte cítit, jak vaše emoční tělo naplňuje vřelost bezpodmínečné lásky. Rozlévá se do všech napjatých, bolavých a zraněných oblastí a přináší vám úlevu a mír, klid a sílu, obnovení a regeneraci. Splýváte s láskou Božské Matky a cítíte, jak veškeré utrpení ustává. Slyšíte, jak vám Božská Matka šeptá do ucha: "Nechala ses připoutat, protože jsi hledala lásku. Teď tě naplňuje veškerá láska, kterou potřebuješ. Zbav se pout, které tě svazují. Dosáhni celistvosti v mé lásce k tobě." Cítite, jak z vás něco spadlo, a když se podíváte dolů, vidíte, že na zemi leží vaše dosavadní pouta.Pak vám Božská Matka sdělí, že se potřebujete odpoutat od určitých přesvědčení, která vás ve vašem mentálním těle svazují se situací, z níž se chcete vymanit. Řekne vám, že zahrne vaše mentální tělo bezpodmínečnou láskou a světlem a vytřídí z něj všechna strnulá a zaslepená přesvědčení. Cítíte tak, jak je Božská Matka vytahuje z vašeho mentálního těla. Když tah povolí, začnete cítit vibraci bezpodmínečné lásky a světla, které naplňují vaše mentální tělo. Proudí do všech napjatých, bolavých a zraněných míst a přinášejí úlevu a mír, obnovení a regeneraci, jasnost a pochopení. Splýváte s láskou Božské Matky a cítíte, jak všechno utrpení ustává. Slyšíte, jak vám Božská Matka šeptá do ucha: "Nechala ses připoutat, protože jsi hledala lásku. Teď tě naplňuje veškerá láska, kterou potřebuješ. Zbav se pout, které tě svazují. Dosáhni celistvosti v mé lásce k tobě." Podíváte se na Božskou Matku a vidíte, že má v rukou tmavou, vlhkou a mazlavou hmotu. Foukne na ni a ona se změní v zářivou kouli."Pokud chceš dosáhnout celistvosti, je třeba, aby tě veškerý smutek přebolel," pokračuje Božská Matka. "Všechen zármutek pochází z osobnosti/ega, a nikoli z duše. Budeš muset nějakou dobu strávit ve své duši i ve své osobnosti/egu, abys smutek zpracovala. Chceš se do toho pustit hned?" Odpovíte, že ano.Božská Matka vás obejme a vy vnímáte její přítomnost všude kolem sebe. Začnete naříkat: pláčete, kvílíte nebo vydáváte jiné zvuky, které vám pomáhají vypořádat se se smutkem. Cítíte, že dokážete sestoupit hluboko do svého zármutku díky Božské Matce, která vás v sobě drží jemně, pevně a soucitně.Když jste udělali vše, co jste udělat potřebovali, poděkujete Božské Matce. Božská Matka se vás zeptá, jestli chcete vědět ještě něco dalšího o volnosti a zármutku, a vy se jí zeptáte na všechno co vás zajímá. Potom je načase se vrátit. Božská matka vám řekne, že by vám prospělo, kdybyste s ní v této náročné době strálivi víc času. Můžete se s ní setkat, kdykoli si to budete přát.Zaměřte se na své ruce a nadechněte se do prstů rukou. Nyní se zaměřte na nohy od kotníků dolů a vydechněte prsty u nohou. Opět se zhluboka nadechněte a s výdechem jemně rozpohybujte celé tělo. Znovu se zhluboka nadechněte, a pokud jste připravena, při výdechu otevřete oči. Vítejte zpět!
Amy Sophia MarashinskyOrákulum Grálu 

Meditace pro znovu objevení ženství

Najděte si takový čas a takové místo, aby vás nic nerušilo. Posaďte se, položte nebo postavte pohodlně s rovnými zády a zavřete oči. Zhluboka se nadechněte a vydechněte silou všechen vzduch z plic. Zase se zhluboka nadechněte, trochu vydechněte a zastavte se, potom zase trochu vydechněte a zastavte se, potom zase o něco víc vydechněte a zastavte se a poté vydechněte všechen zbylý vzduch. Opět se zhluboka nadechněte a pomalu a lehce vydechněte.Zvolna a zhluboka se nadechněte a při výdechu si v duchu představte pohár. Může to být nějaký, který znáte, nebo jiný, který existuje ve vaší fantazii. Držte se toho obrazu a zhluboka se nadechněte. Během výdechu sledujte, jak se pohár mění v ženu. Znovu se zhluboka nadechněte, a až budete vydechovat, budete již vědět, že tou ženou je Máří Magdaléna.Přivítá se s vámi láskyplným objetím a zeptá se vás, co od ní potřebujete. Požádáte ji, aby vám pomohla spojit se s vaším ženstvím. Souhlasí a ze svého šatu vyjme nádhernou nádobu. Otevře ji a vy cítíte silnou, pronikavou a osvěžující vůni. Máří Magdaléna pohybuje nádobou a okolní vzduch se naplňuje vůní masti, která se v ní skrývá. Pak pronese slova, která vyvolávají a probouzení vaší ženskou podstatu. Vaše vnímání se rozšiřuje, až se vám tají dech. Jste to stále vy, ale teď je ve vás ještě něco víc. Máří Magdaléna se na váš nový rozměr dlouze zadívá. Potom vnoří prsty levé ruky do masti a pomaže vás na temeni hlavy.Poté vám oznámí, že skončila a zeptá se, jestli ještě něco potřebujete. Na to jí pravdivě odpovíte. Potom vás Magdaléna požádá, abyste jí něco dala, a vy jí to s otevřeným srdcem darujete. (Povaha vašeho daru se v ten okamžik sama ukáže.) Po objetí a políbení na rozloučenou Máří Magdaléna zmizí a čas vaší návštěvy se nachýlí ke konci.Zhluboka se nadechněte a s výdechem se vraťte nejprve do svých nohou. Opět se zhluboka nadechněte a při výdechu se vraťte do celého těla. Potřetí se zhluboka nadechněte, a až se budete cítit připravena, otevřete oči. Vítejte zpět!
Amy Sophia MarashinskyOrákulum Grálu